Державна установа « Тернопільський обласний лабораторний центр МОЗ України»

«Гаряча» телефонна лінія 

тел. 

(0352) 52 - 81 - 83

за адресою:

46008 м.Тернопіль, вул. Федьковича,13; 

E-mail: 

МОЗ України Тернопільський областий лабораторний центр 

teroblses@mail.te.ua


Як вберегти свій організм від інфекції


Хвороботворні бактерії, віруси, грибки та інші мікроби чатують на нас з моменту народження і супроводжують впродовж усього життя. Серед мешканців нашої планети немає таких людей, які б хоч раз в житті не хворіли на банальну застуду або вірусну інфекцію. Як правило, проявляється ця недуга виділеннями з носа, закладеністю горла, підвищенням температури. При цьому віруси, що викликають інфекційні захворювання, можуть уражати буквально кожен орган. І тільки сильний організм здатний протистояти бактеріям і паразитам, що живуть не лише в оточуючому середовищі, але і усередині нас. Щоб допомогти йому боротися з інфекціями і хворобами, ми зобов'язані берегти своє здоров'я і зміцнювати імунітет. Це не означає, що необхідно постійно приймати медикаменти або витрачати багато часу на оздоровлення. Дотримання простих правил, якими ми поділимося далі, дозволить вам уберегти себе і своїх близьких від різних інфекцій. Тому, якщо ви не хочете хворіти, то ця стаття створена спеціально для вас.
Правило перше: фізична активність
Займайтеся спортом. Регулярні тренування роблять благотворний вплив на увесь організм, роблячи вас міцнішими, енергійнішими, витривалішими і здоровішими. Для цього не обов'язково пропадати годинами в спортзалі - виконуючи ранкову зарядку, бігаючи в парку, прогулюючись швидким кроком в магазин, ви принесете собі значно більше користі, ніж лежачи на дивані. Зміцнити імунітет допоможе зайняття аеробікою, танцями, плаванням, йогою. Якщо немає часу на спорт - гуляйте на свіжому повітрі як можна довше. Ну, а щоб протистояти будь-якій інфекції, почніть загартовуватися. Візьміть за правило щодня приймати контрастний душ, обливати ноги холодною водою. Якщо вас ця затія захопила - запишіться в міський "клуб моржів". Повірте, як тільки ви зробите спорт невід'ємною частиною свого життя, будь-які хвороби і інфекції залишаться для вас у минулому.
Правило друге: здорове харчування
Мало хто знає, що жирна, смажена і надмірно солодка їжа засмічує наш організм шкідливими канцерогенами, які утворюють шлаки і токсини. Ці речовини гальмують роботу усіх систем, тому виникають хронічні захворювання. Постарайтеся звести до мінімуму вживання фаст-фуду, налягайте на овочі, молочні і морепродукти. Дуже важливо періодично проводити очищення свого організму, користуючись системою "Розвантажувальні дні". У міжсезонні доповните свій раціон продуктами з високим вмістом вітамінів: крупи, горіхи, злаки, свіжі овочі і фрукти. Дивно, але у більшості випадків корекція харчування дозволяє позбавитися від багатьох захворювань, у тому числі хронічного характеру.
Правило третє: профілактичні заходи
В період загострення сезонних недуг підтримуйте організм імуномодулюючими препаратами. Натуральними ліками такого плану є смородина, шипшина, лимон, ехінацея, звіробій. Настоянки з цих продуктів зміцнять імунну систему та істотно поліпшать ваше самопочуття. Пити їх необхідно упродовж місяця.
Правило четверте: стресам "ні"!
Поганий настрій, нервові потрясіння, недосипання - усе це позначається на нашому здоров'ї несприятливим чином. Недаремно вираз "усі хвороби - від нервів" підтверджують навіть досвідчені медики. Розлади шлунково-кишкового тракту, депресія, псоріаз, безсоння - це лише малий перелік недуг, викликаних переживаннями. Щоб мінімізувати стрес, лікарі рекомендують якомога більше відпочивати, проводити час з близькими людьми, вибиратися на природу, займатися собою. Менше звертайте уваги на негатив, особливо на ситуації, вирішити які ви не в силах. Дивіться на світ з посмішкою і позитивом. Спробуйте! Вам обов'язково сподобається.
Правило п'яте: своєчасна діагностика
Якщо ви відчули навіть легке погіршення здоров'я, яке не проходить протягом доби, то не соромтеся звернутися з проблемою до лікаря. Досить часто інфекції носять хронічний характер, тому важливо вчасно зупинити розвиток недуги і докласти усі зусилля, щоб надалі не стикатися з рецидивом. Особливо це стосується людей з алергічними реакціями, захворюваннями нирок і сечовивідних шляхів, порушеннями дихальної системи. Своєчасна діагностика дозволяє істотно скоротити час лікування і обійтися полегшеною терапією, без застосування антибіотиків. Як бачите, щоб уберегти свій організм від інфекції, потрібно не так вже багато зусиль. Тому бути здоровим, щасливим і сильним здатний практично кожен з нас. Ну, а перевірити, наскільки ефективними є наші поради, ви зможете вже через місяць їх дотримання.
Бережіть себе і не хворійте!

Заступник директора ТОЛЦ МОЗ України Дементьєв Ю.Г.