Державна установа « Тернопільський обласний лабораторний центр МОЗ України»

«Гаряча» телефонна лінія 

тел. 

(0352) 52 - 81 - 83

за адресою:

46008 м.Тернопіль, вул. Федьковича,13; 

E-mail: 

МОЗ України Тернопільський областий лабораторний центр 

teroblses@mail.te.ua


Якщо голова болить від зміни погоди

data:image/jpeg;base64,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

В останні роки дуже багато людей стали помічати, що вони метеозалежні. Зміна погоди і магнітні бурі на сонці викликають головні болі та загальне нездужання. Давайте розберемося як ми самі можемо допомогти своєму організму в такі дні.
1. Масаж
Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головних болів і при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади у неї будуть як мінімум в два рази рідші і набагато слабкіші. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитися - а це знімає спазми - головну причину болю. До того ж масаж голови - це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами - просуваючись від потилиці до чола. А біо-точка, що відповідає за нормалізацію тиску, знаходиться під потиличних бугром.
2. Розтяжка
Болі напруги виникають через застій крові в області комірцевої зони і тому що м'язи затікають і «кам’яніють». Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускаємо вниз, потім вправо-вліво і наостанок робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю підтягуючий рух і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. Потім п'ять секунд відпочинку і приступаємо до наступного руху.
3. Тепле – холодне
Якщо біль пульсуючий, то можна прикласти лід або мокрий рушник до скронь - тут проходять важливі артерії, які постачають кров у кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити головний біль, радить експерт CNN Health. Навпаки, якщо біль є давлячої - то слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - це створить відтік крові і знизить тиск.

4. Контролюйте вживання продуктів з кофеїном
Кофеїн може звужувати кров'яні судини навколо мозку, що викликає мігрень. Більш, ніж 3 чашки меленої або 5 розчинної кави можуть спричиняти проблеми. Спробуйте зменшити кількість, або перейти на напої без кофеїну. Пам'ятайте, що гіркий шоколад, звичайно, корисний для серця, але також містить в собі кофеїн і є одним з продуктів - провокаторів головного болю.
4. Не їжте всухом'ятку
Тканини, що оточують мозок, складаються на 90% з води, тому їх зневоднення призводить до подразнення нервів і болю. При нестачі рідини в організмі густішає кров, що ще більше посилює реакцію на погоду. Пийте 1,5-2 літра води щодня. Якщо їсте на ходу, тверду їжу обов'язково запивайте водою.
6. Увага - на горіхи, боби і імбир
Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку і рівень цукру в крові. Він міститься в свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці. Разом з вітаміном В6 упорядковує вегетативну нервову систему і знижує метеочутливість (можна купити вітамінний комплекс з цими речовинами).
Також тим, кого часто мучать головні болі, добре частіше їсти імбир. Його активна речовина - капсаїцин блокує ефект деяких речовин, що викликають запалення кровоносних судин і мігрень. Також капсаїцін міститься в зернах гірчиці і перці чилі.
7. Створюйте належний мікроклімат
Впоратися з тим, що за вікном, ми не можемо. Але створити вдома корисний для вашої голівоньки мікроклімат під силу кожному. Дуже часто ми не можемо впоратися з головним болем без ліків просто тому, що не вміємо розслаблятися. Звідси і постійне перенапруження. Виділіть «розвантажувальні» хвилини - хоча б 20 хвилин після робочого дня слухайте приємну фонову музику (краще без слів, щоб не концентруватися на змісті пісні і не починати наспівувати), вчіться за йогівським принципом контролювати дихання (дихати животом, «збивати» ритм дихання - це допомагає зняти стрес). І найголовніше - треба привчити себе на короткий час очищати голову від всіх сторонніх думок! На думку вчених, за день ми засвоюємо всього 5-7% потрібної інформації, всі інші думки - порожні турботи.
Бережіть себе і будьте здорові!
За матеріалами інтернет-видання «Аргументи і Факти»

Заступник директора
ТОЛЦ МОЗ України Дементьєв Ю.Г.

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на www.terses.gov.ua